Löydä tiesi terveelliseen ja energiseen elämään – Askel kohti pysyvää elämäntapamuutosta ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyä
Elämäntapamuutos kohti terveellisiä elintapoja ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyä vaatii sitkeyttä ja suunnitelmallisuutta. Tässä blogitekstissä haluan rohkaista ja inspiroida elämäntapamuutosta suunnittelevia. Terveellisempi elämä ei vaadi taikatemppuja – onnistumisen avaimena ovat selkeät ja ylläpidettävät rutiinit.
“Kukaan ei ole parempi tai huonompi. Kyse on oikeiden työkalujen löytämisestä.”
Tyypin 2 diabetes, kuten muutkin elintapasairaudet ovat tulosta ihmiskunnan luomasta kulttuurista, kiireestä, liikkumattomuudesta ja aina saatavilla olevasta ruuasta, joka ei edistä terveyttä.
Olen työskennellyt pitkään terveydenhuollon alalla sekä personal trainerina. Olen nähnyt mitkä ovat suurimmat haasteet ja kompastuskivet ja ymmärtänyt miksi niin moni hyvin lähtenyt elämäntapamuutos jää kesken.
”Joudut ehkä luopumaan jostain, mutta takuuvarmasti saat paljon hyvää tilalle”
Moderni elämäntyyli ja kiire saavat meidät helposti sivuraiteille. Tyypin 2 diabetes ja muut elintapasairaudet ovat tyypillisiä haittavaikutuksia. Kuitenkin, muutoksen tekeminen on mahdollista, ja oikeilla ohjeilla ja tuella se saadaan pysyväksi.
Muutoksen avainasiat:
- Perusta muutokselle on palautumisessa – stressin ja unen hallinta ovat lähtökohtia terveellisten valintojen tekemiselle. Ensimmäisenä toteutettu rääkkitreeni ei välttämättä ole oikea lähestymistapa!
- Luota tutkittuun tietoon – tietotulva voi tehdä päätöksistä vaikeita, mutta asiantunteva ohjaus tuo varmuutta valintoihin. Valitettasti painonpudotukseen ei ole oikotietä.
- Askel kerrallaan eteneminen – älä aseta tavoitteita liian korkealle alkuun, vaan etene rauhassa. Tyypillinen kompastuskivi on liian innokas alku! On kuitenkin tärkeää tehdä suunnitelma, jonka mukaan edetään.
- Älä jää vellomaan aikaisemmissa epäonnistumisissa – Aiemmat kokemukset voivat nakertaa itseluottamusta. Muutokseen kuuluu aina ylä-ja alamäkeä. Älä luovuta!
Osallistu webinaariin
Haluatko lisätietoja ja tukea? Tule mukaan webinaariin “Löydä tiesi terveelliseen ja energiseen elämään”, joka pidetään torstaina 7.11.2024 kello 18. Saat konkreettiset ja toimivat vinkit, jotka vievät kohti terveellisempää ja energisempää elämää.
Haluan jakaa muille sitä, mitä olen itse saanut terveellisiä elintapoja noudattamalla!