Kenelle valmennus sopii?

Haluat matalan kynnyksen aloituksen lihaskunnon vahvistamiseen.
Tarvitset kannustajan, tavoitteen ja selkeän seurannan tekemiseesi.
Haluat selkeät ohjeet mitä tehdä.
Haluat arkeesi räätälöidyn ohjelman.

Mikä on valmennuksen tavoite?

Tavoitteemme on yhdessä löytää sinulle sopiva tapa vahvistaa lihaskuntoa, niin että se sopii arkeesi, ei aiheuta liikaa stressiä, mutta tuo kuitenkin toivottuja tuloksia.

Lihaskunnon vahvistaminen tuo lisää energiaa, hyvinvointia ja tyytyväisyyttä omaan itseen.

Miksi lihaskuntoharjoittelua?

Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää. Se on kaikkein tehokkain vartaloa muokkaava liikuntamuoto!
Lihasvoimaharjoittelu ehkäisee ja hoitaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja (TULE) kuten selkä-, hartia- ja nivelrikkokipuja.
Koska lihas on aineenvaihdunnallisesti aktiivinen kudos, lihasmassan kasvu parantaa elimistön insuliinin vaikutusta (insuliiniherkkyyttä) ja parantaa sokeritasapainoa tyypin 2 diabeteksessä.
Lihasvoimaharjoittelu on myös aivojumppaa, se voi ehkäistä muistisairauksia.
Lihasvoimailu parantaa myös mielialaa, ja sen olisi hyvä olla osana masennus- ja ahdistuspotilaiden hoitoa.

Mitä valmennus sisältää?

Alkutilanteen kartoitus: henkilökohtainen haastattelu ja helpot kuntotestit kotona.

Kartoituksen jälkeen saat liikuntasuunnitelman sekä sinulle laaditun henkilökohtaisen treeniohjelman joko kuntosalille tai kotiharjoitteluna niillä välineillä, mitä sinulla on käytettävissä.

Saat ohjelmat Trainero sovellukseen. Sovelluksen kautta valmentaja seuraa harjoittelua ja voit viestiä valmentajan kanssa.

Kuukausittainen seuranta valitsemallasi tavalla (puhelu, Teams, sähköposti).

Saat lisäksi ilmaisen verkkokoulutuksen Vahvan kehon ABC valmennuksen tueksi sekä kattavan lisäpaketin Kotona vahvaksi ja kiinteäksi. Harjoittelu ei varmasti ole tylsää!

Kuinka kauan valmennus kestää?

Valmennus kestää 4 kuukautta. Näin pääset rutinoitumaan tekemisessä. Tiedät, kuinka jatkossa toimit ja valmennnusjakson aikana pääset jo nauttimaan vahvistuneen olemuksen hyödyistä.

Voit aina jatkaa halutessasi valmennusta sinulle sopivalla tavalla.

Mitä valmennus maksaa?

Valmennus ostetaan 4 kuukaudeksi, mutta sen voi maksaa osissa. Hinta on / kk.

HUOMIOI tarjous vuoden loppuun asti!

Voit myös maksaa aloitusmaksun ja aloittaa vasta tammikuussa.