Yrittäjä, älä unohda itseäsi – pidä huolta terveydestäsi kiireen keskellä

Yrittäjän tai asiantuntuntijatyötä tekevän arki on usein hektistä – työpäivät venyvät, tehtävälistat eivät lyhene, ja oma hyvinvointi jää helposti toissijaiseksi.

Kuitenkin terveys on jokaisen menestyksen perusta, ja sen laiminlyönti voi lopulta maksaa kalliisti. Liian usein yrittäjä uhraa terveytensä työtaakan alle, mutta onko menestys sen arvoista, jos elimistö ei enää jaksa mukana?

Tällä blogitekstillä haluan muistuttaa, että omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa – ennen kuin terveyden menettäminen muistuttaa asiasta itse. Jos haluat siirtyä suoraan stressinhallinnan vinkkeihin, lue tämä teksti 🙂

Voitko sinä, yrittäjä tai asiantuntijatyötä tekevä samaistua näihin alla esitettyihin väitteisiin?

1. Ajan puute

• Työpäivät venyvät pitkiksi, ja ajatus liikunnasta, terveellisen ruoan valmistamisesta tai riittävästä unesta tuntuu mahdottomalta kiireisessä arjessa.
• Priorisoidaan asiakkaat, projektit ja liiketoiminnan kehittäminen oman hyvinvoinnin kustannuksella.

2. Ajatus, että hyvinvointi ei ole kriittinen tekijä menestykselle

• Moni yrittäjä uskoo, että yrityksen menestys riippuu täysin heidän työmäärästään. Ei siitä, miten he voivat fyysisesti tai henkisesti.
• Koetaan, että oma hyvinvointi on toissijaista liiketoiminnan vaatimuksiin verrattuna.

3. ”Kaikki tai ei mitään” -ajattelu

• Voidaan ajatella, että terveellinen elämäntapa vaatii täysipäiväistä sitoutumista ja suuria muutoksia, mikä tuntuu liian haastavalta hektisessä elämässä.
• Tämä voi johtaa siihen, että pienetkin askeleet hyvinvoinnin parantamiseksi jäävät tekemättä.

4. Stressin hallitsematon kierre

• Pitkät työpäivät, epävarmuus ja taloudellinen paine aiheuttavat usein stressiä.
• Stressi lisää houkutusta epäterveellisiin tapoihin, kuten naposteluun, liikkumattomuuteen tai alkoholinkäyttöön, mikä pahentaa tilannetta entisestään.

5. Epärealistiset odotukset omasta jaksamisesta

• Voidaan uskoa, että pitää olla ”superihmisiä”, jotka selviävät vähällä unella, ilman taukoja ja jatkuvalla suorittamisella.
• Tämä johtaa usein uupumukseen ja kyvyttömyyteen tehdä tietoisia, terveyttä tukevia valintoja.

6. Tukiverkoston puute

• Yrittäjyys tai etätyö voi olla yksinäistä, eikä kaikilla ole ympärillään ihmisiä, jotka tukevat ja kannustavat terveellisiin valintoihin.
• Sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen jää usein vähäiseksi kiireiden keskellä, mikä voi lisätä stressiä ja heikentää henkistä hyvinvointia.

7. Väsyminen valintoihin ja suunnitteluun

• Tehdään päivittäin lukemattomia päätöksiä yrityksen puolesta, ja tämä ”päätösväsymys” voi tehdä terveellisten ruokavalintojen ja liikunnan suunnittelusta liian vaivalloista.
• Rutiinien puute ja arjen ennakoimattomuus vaikeuttavat hyvinvoinnin priorisointia.

8. Lyhyen tähtäimen ajattelu

• Voidaan keskittyä selviytymään päivä kerrallaan ja ajatella, että hyvinvoinnin panostuksia voi tehdä ”myöhemmin”.
• Ei välttämättä nähdä, kuinka oma terveys ja jaksaminen vaikuttavat liiketoiminnan pitkäaikaiseen menestykseen.

9. Resurssien puute

• Joillekin yrittäjille terveelliseen ruokaan, liikuntaharrastuksiin tai hyvinvointipalveluihin investoiminen tuntuu taloudellisesti mahdottomalta, erityisesti yrityksen alkuvaiheessa.
• Ajatus, että hyvinvointiin panostaminen vaatii rahaa, voi estää tekemästä edes pieniä muutoksia.

10. Itsekriittisyys ja syyllisyys

• Saatetaan kokea syyllisyyttä siitä, että käyttettäisiin aikaa ja energiaa omaan hyvinvointiin liiketoiminnan sijaan.
• Voidaan myös pelätä, että näyttää ”laiskottelulta”, jos otetaan aikaa esimerkiksi liikuntaan tai palautumiseen.

Oman terveyden priorisointi ei ole itsekästä – se on paras sijoitus, jonka voit tehdä niin itsellesi kuin yrityksellesi. Pienet, mutta säännölliset teot hyvinvoinnin eteen tuovat lisää energiaa, jaksamista ja pitkällä aikavälillä myös parempaa suorituskykyä.

Älä odota, että keho pakottaa sinut pysähtymään. Tee valinta itsesi puolesta jo tänään! Tässä aikaisemmin julkaisemassa tekstissä lisää vinkkejä, kuinka voit aloittaa pitämään huolta itsestäsi.

Jos pystyit samaistumaan useampaan näistä väitteistä, niin hätä ei ole tämän näköinen. Me voidaan yhdessä lähteä tekemään pieniä muutoksia sun arkeen, jotta saat kiinni hyvästä ja energisestä olotilasta.

Tutustu ryhmävalmennukseen, jossa samanlaisessa elämäntilanteessa olevat tukevat toisiaan valmentajan valvovan silmän alla. Nyt haussa YRITTÄJILLE oma ryhmä!!

Ota ensimmäinen askel heti, varaa aika ilmaiseen konsultaatioon tästä alta!

Pidetään huoli itsestämme,

yt. Carita Vahvasisko