Kotona vahvaksi ja kiinteäksi – tehokas kotiharjoittelu
25,00€
Haluatko kiinteytyä ja vahvistaa monipuolisesti lihaskuntoa, mutta et viihdy kuntosalilla tai sinulla ei ole aikaa siihen? Tässä on ratkaisu!
Kotiharjoittelupaketti on kiireisen henkilön tarpeisiin räätälöity ohjelma, jolla voit vahvistaa perusvoimaa 10-30 minuutin harjoituksella kolmesti viikossa.
Valmennuspaketti sisältää erilaisia vaihtelevia harjoituksia. Saat inspiraatiota useaksi kuukaudeksi! Harjoituksia voit jatkaa niin kauan kuin haluat, paketti jää käyttöösi.
Mielenkiinto kasvaa, kun edistyt harjoituksissa ja ne tulevat tutuiksi!
Yksittäiset harjoitteet on valittu koko vartaloa tasapuolisesti kehittäviksi. Liikkeiksi on valittu tehokkaita moninivelliikkeitä.
Tulosten saavuttamiseksi tee yksi harjoite kolmesti viikossa.
Et välttämättä tarvitse mitään välineitä – suurin osa harjoitteista tehdään kehonpainolla. Vaihtelun vuoksi käytetty myös edullisia kotikuntoiluvälineitä: kuminauhaa, kahvakuulaa, hyppynarua ja leuanvetotankoa.
30.9.2024: Jos maksusivulla ongelma, lähetä viesti carita@vahvasisko.com
Kotona vahvaksi ja kiinteäksi!
Haluatko kiinteytyä ja vahvistaa lihaskuntoasi, mutta et viihdy kuntosalilla tai sinulla ei ole aikaa pitkille treeneille? Ratkaisu on kotiharjoittelu!
Säännöllisellä harjoittelulla 3-5 kertaa viikossa, vain 10-30 minuuttia kerrallaan, voit nähdä merkittäviä muutoksia lihasvoimassasi ja -kestävyydessäsi. Tämä ohjelma on suunniteltu kiireisten ihmisten tarpeisiin ja auttaa sinua ylläpitämään tai vahvistamaan perusvoimaa.
Ohjelman sisältö:
- 14 erilaista kotiharjoitetta: Harjoitukset on valittu kehittämään koko kehoa tasapuolisesti.
- Kahvakuula- ja kuminauhaharjoituksia: Vaihtoehtoisesti voit valita pelkästään oman kehon painolla tehtäviä harjoituksia.
- Kaksi liikkuvuusharjoitetta: Paranna liikkuvuuttasi ja ehkäise vammoja.
- CrossFit-haasteet: Haasta itsesi sykettä nostattavilla liikkeillä!
Inspiraatiota ja kehitystä
- Kyykkyhaaste: Ilmakyykkäys-haaste kahden viikon ajan, jossa toistomäärät lisääntyvät päivittäin.
- Neljän liikkeen haaste: Seuraa kehitystäsi toistamalla neljää liikettä 10 minuutin ajan.
Aika ja välineet
- Yhteen harjoitukseen kuluu 10-30 minuuttia.
- Voit käyttää puhelintasi ohjelmien seuraamiseen, ja ohjeet ovat myös saatavilla PDF-muodossa.
Kenelle tämä ohjelma sopii?
- Sinulle, joka haluat aloittaa harjoittelun kotivälineillä tehokkaasti.
- Jos aikataulusi vaatii joustavaa ja lyhyttä harjoittelua.
Ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa kehoa!
Liity mukaan ja muunna kotisi tehokkaaksi treenipaikaksi!
