Syksy ja flunssakausi lähestyvät, joten immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää. Lue käytännön vinkit kuinka ravinnon, probioottien, liikunnan ja unen avulla pidät kehosi puolustuskykyä vahvana.
Istumatyö ja pitkäaikainen istuminen voivat aiheuttaa selkäkipuja, aineenvaihdunnan hidastumista ja sydänongelmia. Lue, miten istuminen vaikuttaa terveyteen ja miten voit ehkäistä haittoja.
Painonhallinnan ja terveellisen ravitsemuksen keskeisiä teemoja on ruokarytmin ja lautasmallin noudattaminen. Tässä joitakin näkökulmia ja perusteluita miksi niitä on hyvä noudattaa.
Viisi syytä aloittaa liikkuminen; aivojen toiminta voi parantua liikkumalla. Liikkuva ihminen kykenee keskittymään paremmin, muisti ja luovuus toimivat paremmin jopa yksittäisen liikuntasuorituksen jälkeen.
Terveellinen syöminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämisessä. Vaikka tiedämme tämän, motivaatio tehdä pysyviä muutoksia ruokavalioon…
Rasvat ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, mutta kaikki rasvat eivät ole samanlaisia. On tärkeää ymmärtää, mitkä rasvat edistävät…
Kasvis- ja vegaaniruokavaliota suositellaan, mutta vieläkin moni pohtii onko vegaanius terveellistä. Hyvin koostettu vegaaninen ruokavalio edistää terveyttä.
Epämääräinen väsymys, energian puute tai huonosti sujuvat treenit voivat olla merkki vitamiini- tai rauta-arvojen vajauksesta. Myös kolesteroli- ja verensokeriarvot vaikuttavat jaksamiseen.
Painonpudottajat tuskailevat usein kalorien kanssa. Mikä on kalorien merkitys ja paljonko kaloreita kuuluu syödä.
Usein ajatellaan liikunnan tuomia ulkoisia seikkoja tai saavutuksia, mutta on hyvä muistaa sen tuomat edut terveydelle. Liikunta ja terveys liittyvät yhteen merkittävällä tavalla.