Teknologiavapaa hyvinvointi – Näin löydät tasapainon arkeen
Teknologian ylikulutus voi kuormittaa kehoa ja mieltä huomaamattamme. Ota hallinta takaisin ja löydä tasapaino arkeen! Lue konkreettiset vinkit teknologiavapaan hyvinvoinnin lisäämiseen.
Palautuminen – hyvinvoinnin aliarvostettu kulmakivi
Palautuminen on hyvinvoinnin unohdettu salaisuus. Miksi uni, lepo ja mielen rauhoittaminen ovat elintärkeitä terveydelle? Lue, miten puuttuvan palautumisen korjaaminen voi parantaa elämänlaatuasi ja antaa sinulle energiaa arjen haasteisiin.
Yrittäjä, älä unohda itseäsi – pidä huolta terveydestäsi kiireen keskellä
Yrittäjän arki voi olla kuormittavaa, mutta oman terveyden laiminlyönti voi johtaa vakaviin seurauksiin. Lue, miksi hyvinvointi on tärkeää ja miten yrittäjä voi panostaa itseensä menettämättä otetta työntekoon.
Miten stressi vaikuttaa elimistöön
Stressi vaikuttaa elimistöön monin tavoin, mutta oikeanlaisilla palautumiskeinoilla voit tasapainottaa kehoa ja mieltä. Lue, miksi palautuminen on niin tärkeää, jotta keho toimii ideaalisesti.
Liikuntaa, ravintoa ja palautumista – Tie energiseen ja tasapainoiseen elämään
Liikunta, terveellinen ravitsemus ja palautuminen ovat avaimia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lue, miten liikunta tuo iloa ja energiaa, ravitsemus tukee terveyttä ja palautuminen auttaa jaksamaan arjessa. Hyvinvointivalmentaja Vahvasisko kertoo, kuinka voit edistää terveyttäsi helposti ja inspiroivasti.
Keski-ikäisen elämäntapamuutos – Näin ylläpidät terveyttä
Keski-ikä on täydellinen aika aloittaa elämäntapamuutos! Lue konkreettiset vinkit terveelliseen ruokavalioon, liikuntaan ja palautumiseen. Hyvinvointivalmennukseni ja Firstbeat Life -hyvinvointianalyysi tukevat tavoitteitasi.
Näin parannat energisyyttä ja ehkäiset kaamosmasennusta
Vireystilan hallinta pimeänä vuodenaikana on tärkeää jaksamisen ja kaamosmasennuksen ehkäisyn kannalta. Tutustu käytännön vinkkeihin energisyyden ylläpitämiseen liikunnan, ravinnon, unen ja stressinhallinnan avulla!
Työhyvinvointi ja etätyön vaikutukset – Näin parannat ergonomiaa ja hallitset stressiä
Etätyön vaikutukset työhyvinvointiin voivat olla merkittäviä. Lue, miten etätyö vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen sekä opi käytännön vinkit ergonomian parantamiseen, stressinhallintaan ja työ- ja vapaa-ajan tasapainon löytämiseen.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen syksyllä – Näin pidät flunssan loitolla ravinnon, liikunnan ja terveellisten elintapojen avulla
Syksy ja flunssakausi lähestyvät, joten immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää. Lue käytännön vinkit kuinka ravinnon, probioottien, liikunnan ja unen avulla pidät kehosi puolustuskykyä vahvana.
Miten saada parempi uni
Miten saada parempi uni. Nappaa tästä helpot vinkit paremman yöunen ja terveyden hyväksi. Riittämätön yöuni on yhteydessä useisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen.