Hallitse stressiä
Pitkään jatkunut stressi aiheuttaa erilaisia fyysisiä oireita. Hallitse stressiä näillä pienillä päivittäisillä teoilla.
Pitkään jatkunut stressi aiheuttaa erilaisia fyysisiä oireita. Hallitse stressiä näillä pienillä päivittäisillä teoilla.
Kun keho ei palaudu riittävästi, se antaa siitä vinkkejä monin eri tavoin. Tunnetko sinä kehosi viestit huonosta palautumisesta? Jos koet epämääräistä väsymystä, jatkuvaa huonoa oloa, epämääräisiä fyysisiä oireita tai negatiivisuuden tunnetta, saattaa ne olla kehon viestejä huonosta palautumisesta.
Mitä vaatisi lupaus paremmasta palautumisesta vuodelle 2024? Oletko valmis pohtimaan oman hyvinvoinnin tilaa. Palautumisen merkitys vaikuttaa hyvinvointiin ja energisyyteen ja siihen voi vaikuttaa kuuntelemalla omaa kehoaan.
Loman tarkoitus on palauttaa kehoon ja mieleen kertynyt taakka työstä, velvollisuuksista ja arjen kuormituksesta. Oletko sinä varannut mielestäsi sopivaa ja palauttavaa tekemistä lomalle?
Kiireen tunne koko ajan ja olo on riittämätön. Hengitys on pinnallista ja ei pysty olemaan aloillaan. Kuulostaako tutulta? Myös liiallinen positiivinen työn imu voi muuttua haitalliseksi, jos sitä kestää yhtäjaksoisesti liian kauan. Stressinhallintaan on kuitenkin keinonsa.
Mikään muu eläinlaji, kuin ihminen, ei rajoita omaa nukkumistaan. Ihmisen unen tarve ei ole muuttunut evoluution myötä, mutta ihminen on luontaisesti vähentänyt nukkumistaan. Erikoista, että keksimme mitä erilaisimpia syitä valvomiseen, vaikka toisaalta eihän mikään voita kunnon yöunia! Tule hyvä uni!
Stressi, suorittaminen ja ylikunto liittyvät oleellisesti toisiinsa! Vaikka tiedetäänkin palautumisen merkitys ja tänä päivänä sille toisaalta osataan antaa arvoa, yllättävän moni aktiiviliikkuja saattaa kärsiä tietämättään huonosta palautumisesta.