Oletko kyllästynyt salitreeneihin? Tee välillä jotain muuta. Näin minä tein eilen ja tuli tosi hyvä olo treenin jälkeen. Porrastreeni on nopeaa, tehokasta ja tuntuu sekä lihaksissa, että aerobisella puolella. Eli hengästyy ihan varmasti ja kunto nousee, jos jaksat jatkaa treeniä säännöllisesti.
Nopea kehonpainotreeni, jolla syke varmasti nousee. Näillä lyhyillä harjoitteilla saat vaihtelua ja motivaatiota kuntosaliharjoitteluun. Lyhyt treeni, mutta tehokas!
Moninivelliikkeet ovat harjoittelun perusta ja niiden avulla saat tehoa kuntosalitreeniin.
Kehonpainotreeni ulkona, kunnon kohotus vauhtikestävyysharjoittelun avulla.
Lyhyt tehotreeni kahdella liikkeellä. Ilmakyykkyjä ja devils press käsipainoilla. Tehokasta treeniä nopeasti. Aikaa kuluu niin kauan, että 200 kyykkyä tulee tehtyä.
Kiva kotitreeni, jossa hyppynaruhyppyjen avulla saat haastetta ja mielenkiintoa. Hyppyjen toistojen vähetessä sarja helpottuu vähitellen.
Puolen tunnin kehonpainotreeni, jossa tehdään yhteensä 100 toistoa kutakin neljää eri liikettä. Aikaraja 27 minuuttia. Tarvitset leuanvetotangon.
Kiva 100 toiston lihaskestävyystreeni.
Lyhyt treeni, joka kehittää vatsalihaksia ja kestävyyttä. Voit tehdä tämän harjoituksen vaikka ulkona.
Tehokas kehonpainotreeni kotona. Harjoitus on muokattu tehokkaasta crossfit treenistä kotitreeniksi. Tee tämä harjoitus kolmesti viikossa ja huomaa tulokset.