Painonpudotus ilman nälkää?
Kuulutko siihen suomalaisten naisten suureen joukkoon, joka on jatkuvasti dieetillä? Olisiko arki erilaista, ellei tarvitsisi miettiä painonpudotusta tai arvottaa jokaista suupalaa.
Toiveena kiinteytyminen?
Tavoitteena kiinteytyminen? Ulkoinen olemus antaa ensivaikutelman. Kun kiinteytymistä lähdetään työstämään, tarvitaan suunnitelmallista liikunta- ja ravitsemusohjelmaa.
Helpotusta arkiruokailuun
Tuskailetko arjessa terveellisen tai nopean ruuanvalmistuksen vaihtoehtojen kanssa. Tässä vinkkejä, miten saat nopeasti pöytään hyvää, mutta myös terveellistä ruokaa. Olen itse päätynyt tietynlaiseen kaavaan, jolla helpotan pysymistä terveellisissä valinnoissa. En halua seisoskella pitkään hellan ääressä, en myöskään mielelläni valmista mikroruokia.
Palautuminen lomalla ja loman jälkeen
Loman tarkoitus on palauttaa kehoon ja mieleen kertynyt taakka työstä, velvollisuuksista ja arjen kuormituksesta. Oletko sinä varannut mielestäsi sopivaa ja palauttavaa tekemistä lomalle?
Ota liikkuvuusharjoitus viikko-ohjelmaan ja huomaa ero
Vaivaako jatkuva alaselkäkipu tai tuntuuko muuten vain jäykältä? Esimerkiksi istumatyö saattaa aiheuttaa rajoitteita liikkuvuudelle. Jopa niin paljon, että kyykkyyn pääseminen tai kengän nauhojen sitominen tuottaa hankaluuksia. Kokeile ottaa viikoittaiseen ohjelmaan alla oleva lyhyt liikkuvuusharjoitus ja huomaa muutos.
Kesäkunto yksinkertaisin keinoin
Tässä vinkit kesäkunnon ylläpitämiseksi. Sinun ei tarvitse murehtia, että talven aikana hankittu kunto romahtaisi kesän aikana, kun pidät muutaman aktiviteettia yllä pitävän asian mielessä. Lue vinkit!
Syömisen hallinnan vinkkejä
Syöminen pitäisi pitää kurissa, kun kesäkin on tulossa ja grilliherkut kutsuu. Tässä helpot vinkit, miten pidät syömisen hallinnassa.
Näin lisäät kasviksia päivään
Puoli kiloa kasviksia päivässä voi parantaa hyvinvointia, terveyttä ja jaksamista. Tässä selkeät vinkit kuinka voit tehostaa kasvisten käyttöä ruuanlaitossa.
Mikä motivoi sua liikkumaan?
Motivoituneena ihminen voi päästä huikeisiin suorituksiin, jopa ylittää itsensä. Motivaatio auttaa sietämään muutoksen epämukavuutta ja näkemään ponnisteluvaiheen yli.
Elämäntapamuutosta pohtiessa on hyvä tarkastella aikaisempia liikuntarutiineja, tapoja ja liikuntalajeja. Voisitko oikeasti löytää jonkin aivan uuden lajin, johon voisit syttyä.
Porrastreeniä vaihteeksi!
Oletko kyllästynyt salitreeneihin? Tee välillä jotain muuta. Näin minä tein eilen ja tuli tosi hyvä olo treenin jälkeen. Porrastreeni on nopeaa, tehokasta ja tuntuu sekä lihaksissa, että aerobisella puolella. Eli hengästyy ihan varmasti ja kunto nousee, jos jaksat jatkaa treeniä säännöllisesti.