Oletko sinä ollut joskus huolissaan omasta terveydestä tai omien elintapojen vaikutuksesta lopun elämän hyvinvointiin. Tyypin 2 diabetes on tyypillinen sairaus, johon elintavoilla on iso merkitys. On paljon ihmisiä, jotka eivät tiedä sairastavansa diabetestä, ennen kuin oireet ovat jo rajut. Tyypin 2 diabetes on kuitenkin siitä erityinen sairaus, että sen puhkeaminen voidaan estää omilla elintavoilla.
Painonhallinnan salaisuus piilee tasapainossa. Tässä kuusi vinkkiä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään tasapainoon painonhallinnassa.
Pystytkö pitämään kotona makeisia koristeena pöydällä vai pitääkö ne syödä heti pois pilaantumasta? Kuulin trendistä, jossa pidetään sokerilakkoa ja lähdin pohtimaan asiaa tarkemmin. Miksi jotkut tuntuvat olevan sokerikoukussa ja toisille sokeri ei herätä minkäänlaisia mielitekoja.
Japanilaisten hoikkuuden salaisuus liittyy ruokaan, mutta myös syömistapoihin. Lempeydellä valmistettu, runsaasti kasviksia sisältävä ruoka näyttäisi olevan olennainen tekijä luomaan myyttiä japanilaisten hoikkuuden salaisuudesta. Syömistapoihin liittyvä olennainen ero suomalaiseen syömiseen voisi olla myös kiireettömyys ja pienet annoskoot.
Kun keho ei palaudu riittävästi, se antaa siitä vinkkejä monin eri tavoin. Tunnetko sinä kehosi viestit huonosta palautumisesta? Jos koet epämääräistä väsymystä, jatkuvaa huonoa oloa, epämääräisiä fyysisiä oireita tai negatiivisuuden tunnetta, saattaa ne olla kehon viestejä huonosta palautumisesta.
Säännöllinen ja aktiivinen kuntoliikunta tuo energiaa ja usein kuntoilun aikana ajatukset ikään kuin jäsentyvät. Aihe on Suomessa ajankohtainen, koska ensi viikolla virkaan astuva uusi presidenttimme on hyvin aktiivinen liikkuja. Löysin käsiini vuoden 2022 tutkimuksen, jossa Raisio ym. tutkivat aktiivisesti liikkuvien johtajien suhdetta liikkumiseen. Tämä sai pohtimaan kuntoliikunnan merkitystä.
Kasvissyönti voisi tuoda lisää energiaa ja hyvinvointia, mutta ei ole rohkeutta tehdä muutosta. Tässä muutama vinkki kasvissyöjän vitamiinien turvaamisesta.
Vuorilla kävellessä päätin, että keskityn sellaisiin asioihin, joihin voin vaikuttaa ja jotka ovat tärkeitä minulle. Kiitos Wilma yhteisestä matkasta! Minun on aika jatkaa omaa polkuani.
Onko liikunnan ilo ainoastaan lasten etuoikeus vai voiko liikunnan ilon löytää vielä aikuisella iällä? Ehdottomasti voi! Jos tähän asti kaikki liikunta on tuntunut pakkopullalta tai epämieluisalta, ajatus voi olla kaukainen. Kaikkein tärkeintä on löytää itselle mieluisa tapa liikkua. Tässä sinulle viisi vinkkiä löytää liikunnan ilo.
Miksi tankkaamme kehomme höttöhiilareilla, vaikka kasviksista saisimme energiaa solujen hyvinvoinnin kautta. Tässä kolme vinkkiä kasvisten lisäämiseen ruokavalioon.