Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy pienin askelin – näin elintapamuutos vaikuttaa hyvinvointiisi
Kuvittele tämä: olet väsynyt, verensokeri on koholla – mitä voit tehdä? Kuvitellaan hetki: Marja, 55-vuotias, on viime aikoina…
Oletko valmis muuttamaan elämäntapojasi? Selvitä missä kohtaa olet ja mitä tarvitset juuri nyt
Tunnista oma muutosvaiheesi ja löydä motivaatio elämäntapamuutokseen. Lue käytännönläheiset vaiheet, oivaltavat kysymykset ja tutustu kevään 2025 Vahvasisko-valmennuksiin!
Miksi kaikkien pitäisi tehdä lihaskuntoharjoittelua?
Lihaskuntoharjoittelu sopii kaikille! Lue, miksi sen aloittaminen kannattaa ja miten voit vahvistaa kehoa helposti kotona – ilman salia.
Kävely – Helppo ja tehokas tapa parantaa terveyttä
Kävely on helppo ja tehokas tapa parantaa terveyttä. Se vahvistaa sydäntä, auttaa painonhallinnassa, vähentää stressiä ja edistää aivojen hyvinvointia. Kävely sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, eikä vaadi erityisiä varusteita. Lue vinkit, miten aloittaa kävelyharrastus ja tehdä siitä osa arkea!
Kolesteroli ja verisuonten terveys – Näin vaikutat kolesteroliarvoihisi
Korkea kolesteroli voi olla riskitekijä sydän- ja verisuonitaudeille, mutta onneksi siihen voi vaikuttaa elämäntapavalinnoilla. Lue, miten pidät kolesteroliarvosi hallinnassa!
Teknologiavapaa hyvinvointi – Näin löydät tasapainon arkeen
Teknologian ylikulutus voi kuormittaa kehoa ja mieltä huomaamattamme. Ota hallinta takaisin ja löydä tasapaino arkeen! Lue konkreettiset vinkit teknologiavapaan hyvinvoinnin lisäämiseen.
Smoothie – täydellinen ateria kiireiseen arkeen?
Smoothie voi olla nopea ja ravitseva ateriavaihtoehto kiireiselle! Oikeilla raaka-aineilla se tarjoaa tasapainoisen yhdistelmän proteiinia, kuituja ja terveellisiä rasvoja. Lue, miten smoothie voi olla osa monipuolista ruokavaliota ja sopia eri elämäntilanteisiin.
Palautuminen – hyvinvoinnin aliarvostettu kulmakivi
Palautuminen on hyvinvoinnin unohdettu salaisuus. Miksi uni, lepo ja mielen rauhoittaminen ovat elintärkeitä terveydelle? Lue, miten puuttuvan palautumisen korjaaminen voi parantaa elämänlaatuasi ja antaa sinulle energiaa arjen haasteisiin.
Yrittäjä, älä unohda itseäsi – pidä huolta terveydestäsi kiireen keskellä
Yrittäjän arki voi olla kuormittavaa, mutta oman terveyden laiminlyönti voi johtaa vakaviin seurauksiin. Lue, miksi hyvinvointi on tärkeää ja miten yrittäjä voi panostaa itseensä menettämättä otetta työntekoon.
Miten stressi vaikuttaa elimistöön
Stressi vaikuttaa elimistöön monin tavoin, mutta oikeanlaisilla palautumiskeinoilla voit tasapainottaa kehoa ja mieltä. Lue, miksi palautuminen on niin tärkeää, jotta keho toimii ideaalisesti.