Elämäniloa ja energiaa ravitsemuksen avulla: ryhmä alkaa toukokuussa 2024

140,00

Tuntuuko, että suhtautuminen ruokaan on vääristynyt. Erilaisia kieltoja ja dieettejä tulee jatkuvasti uusia. Mitä jos oppisit suhtautumaan aiheeseen rennosti, toteuttamalla hyväksi havaittua kaavaa.

Tämän kurssin käytyäsi tiedät, kuinka syödä terveellisesti ja rennosti. Sinulla on myös työkalut pysyä hyväksi todetuissa tavoissa.

Terveellisen ravitsemuksen avulla voit vaikuttaa terveydentilaasi ja saada uutta energiaa. Ravitsemusmuutoksilla on tutkitusti suotuisia muutoksia jopa todettuihin kansansairauksiin.

Kerro kaverille:

Kenelle valmennus soveltuu?

  • Sinulle, joka haluat saada lisää energiaa ja virkeyttä.
  • Sinulle, joka haluat itsevarmuutta keventyneen kehonpainon kautta.
  • Sinulle, joka haluat panostaa omaan terveyteesi.
  • Sinulle, joka olet jo kokeillut erilaisia dieettejä tai kieltolistoja ravitsemuksen suhteen, mutta aina olet palannut takaisin lähtötilanteeseen. Haluat pysyviä muutoksia!
  • Sinulle, joka haluat tehdä rauhan ruokailun suhteen.

Mikä on valmennuksen tavoite?

Valmennuksen jälkeen tiedät kuinka syödä terveellisesti! Osaat myös hallita syömiseen liittyviä tunteitasi. Opit tunnistamaan omat sudenkuoppasi ja muokata syömistäsi niin, että pystyt välttämään hankalia ruokahetkiä.

Saat vinkkejä siihen, miten pidät suolistosi paremmassa kunnossa.

Saat vinkkejä kasvisruokavalion kokeilemiseen.

Valmennuksen  tavoitteena on pyrkiä rentoon ruokasuhtautumiseen, ei niinkään jonkin tietyn dieetin toteuttamisen.

Valmennuksen käytyäsi osaat suunnitella itsellesi terveellisen ruokaohjelman ja tiedät keinot pysyä siinä. valmentaja on etäyhteyden päässä tukemassa sinua henkilökohtaisen suunnitelman toteuttamisessa.

Mitä valmennus sisältää?

Jokainen verkkotapaaminen sisältää luennon ravitsemuksesta alla olevien aiheiden mukaan, lisäksi aikaa on varattu aina keskusteluun.

Luentojen aiheet:

  • Kansainväliset ravitsemussuositukset eivät kiellä tai paasaa, vaan antavat mahdollisuuden löytää oma terveellinen ravitsemustyyli.
  • Ruokailu perustuu energiaravintoaineisiin. Opi ymmärtämään, mitä kaikkea ruokavaliostasi pitäisi päivittäin löytyä.
  • Ravitsemuksen psykologiaa: Opi ymmärtämään käsitteet tunnesyöminen, tietoinen syöminen ja kehopositiivisuus.
  • Suoliston hyvinvoinnin kautta henkistä hyvinvointia.

Valmennus sisältää erilaisia tehtäviä, joiden avulla pääset tutuksi terveelliseen ruokavalioon ja opit noudattamaan hyväksi todettua mallia myös valmennuksen jälkeen.

Lisäksi saat kahden viikon välein vaihtuvan kivan ravitsemushaasteen, jota voit seurata halutessasi ryhmän omassa suljetussa ryhmässä.

Miten valmennus toteutetaan käytännössä?

Pidämme kolme Teams-palaveria (a’ 1,5 h) kuukauden välein.

Saat välitehtävät. Lisäksi heti aloituksesta lähtien erillinen valmennuspaketti käytössä (arvo 34,-)

Valmentaja tukee sinua etäyhteyden päässä henkilökohtaisen suunnitelman toteuttamisessa.

Tapaamiset tiistaisin 17.30 – 19.00.

Ryhmäkoko min. 5 henkilöä.

Saat kuitenkin heti käyttöösi itsenäisesti opiskeltavan valmennuspaketin: Ruokavalio kuntoon! 

Yrityksille ja ryhmille

Kiinnostaisiko osallistua tähän valmennukseen yhdessä kollegoiden tai harrastusporukan kanssa? Tämä valmennus voidaan räätälöidä juuri sinun ryhmällesi sopivaksi. Kysy tarjousta tästä!