Elämäniloa ja energiaa ryhmässä; Ravintovalmennus etänä

140,00

Kaipaatko lisää energiaa ja hyvää oloa? Onko olo välillä tahmainen ja mikään ei oikein huvita.

Ravintovalmennus auttaa sinua löytämään avaimet terveellisiin valintoihin, ylipainon ehkäisyyn ja voimaan hyvin.

Tämä ravintovalmennus on sinulle, joka haluat osallistua kotoa, mutta kaipaat ryhmän tukea ja lisäksi saat valmentajan tuen matkalle. Etävalmennukseen voit osalllistua mistä vain!

Terveellinen ruoka vaikuttaa muun muassa vireystilaan ja jaksamiseen, hyvään oloon sekä liikunnasta palautumiseen. Erilaisia kieltoja ja dieettejä tulee jatkuvasti uusia. Mitä jos oppisit suhtautumaan aiheeseen rennosti, mutta terveellisesti.

Kerro kaverille:

Kenelle valmennus soveltuu?

  • Sinulle, joka haluat saada lisää energiaa ja virkeyttä.
  • Sinulle, joka haluat itsevarmuutta keventyneen kehonpainon kautta.
  • Sinulle, joka haluat panostaa omaan terveyteesi.
  • Sinulle, joka olet jo kokeillut erilaisia dieettejä tai kieltolistoja ravitsemuksen suhteen, mutta aina olet palannut takaisin lähtötilanteeseen. Haluat pysyviä muutoksia!
  • Sinulle, joka haluat tehdä rauhan ruokailun suhteen.
  • Sinulle, joka jo tiedät kuinka syödä terveellisesti, mutta tarvitset lisää motivaatiota.
  • Sinulle, joka motivoidut ryhmässä.
  • Sinulle, joka haluat osallistua kotoa, mutta kuitenkin olla mukana ryhmässä.
  • Sinulle, joka tarvitset henkilökohtaista tukea, mutta haluat tukea etänä.

Mikä on valmennuksen tavoite?

Valmennuksen jälkeen tiedät kuinka syödä terveellisesti! Osaat myös hallita syömiseen liittyviä tunteitasi. Opit tunnistamaan omat sudenkuoppasi ja muokata syömistäsi niin, että pystyt välttämään hankalia ruokahetkiä.

Saat vinkkejä siihen, miten pidät suolistosi paremmassa kunnossa.

Saat vinkkejä kasvisruokavalion kokeilemiseen.

Valmennuksen  tavoitteena on pyrkiä rentoon ruokasuhtautumiseen, ei niinkään jonkin tietyn dieetin toteuttamisen.

Valmennuksen käytyäsi osaat suunnitella itsellesi terveellisen ruokaohjelman ja tiedät keinot pysyä siinä. valmentaja on etäyhteyden päässä tukemassa sinua henkilökohtaisen suunnitelman toteuttamisessa.

Mitä valmennus sisältää?

Jokainen verkkotapaaminen sisältää luennon ravitsemuksesta alla olevien aiheiden mukaan, lisäksi aikaa on varattu aina keskusteluun.

Luentojen aiheet:

  • Kansainväliset ravitsemussuositukset eivät kiellä tai paasaa, vaan antavat mahdollisuuden löytää oma terveellinen ravitsemustyyli.
  • Ruokailu perustuu energiaravintoaineisiin. Opi ymmärtämään, mitä kaikkea ruokavaliostasi pitäisi päivittäin löytyä.
  • Ravitsemuksen psykologiaa: Opi ymmärtämään käsitteet tunnesyöminen, tietoinen syöminen ja kehopositiivisuus.
  • Suoliston hyvinvoinnin kautta henkistä hyvinvointia.

Valmennus sisältää motivoivia tehtäviä, joiden avulla viet terveellisen ruokavalion käytäntöön. Hyväksi todettu malli jatkuu vaivatta valmennuksen jälkeen.

Lisäbonuksena vaihtuva kiva ravitsemushaaste, johon voit osallistua omassa suljetussa ryhmässä.

Miten valmennus toteutetaan käytännössä?

Pidämme neljä etäpalaveria kolmen viikon välein.

Saat välitehtäviä, joiden avulla lähdet työstämään hyviä ravitsemusvalintoja. Lisäksi heti aloituksesta lähtien erillinen valmennuspaketti käytössä (arvo 34,-)

Valmentaja tukee sinua etäyhteyden päässä henkilökohtaisen suunnitelman toteuttamisessa.

Tapaamiset tiistaisin klo 18.- 19.

Ryhmäkoko min. 5 henkilöä.

Saat heti käyttöösi itsenäisesti opiskeltavan valmennuspaketin: Ruokavalio kuntoon! 

Kysy seuraavaa aloittavaa ryhmää: carita@vahvasisko.com

Voit myös koota oman ryhmän, kysy tarjousta!

Yrityksille ja ryhmille

Kiinnostaisiko osallistua tähän valmennukseen yhdessä kollegoiden tai harrastusporukan kanssa? Tämä valmennus voidaan räätälöidä juuri sinun ryhmällesi sopivaksi. Kysy tarjousta tästä!