Hyvinvointivalmennus Aurinkorannikolla
149,00€
Suunnitteletko elämäntapamuutosta sekä matkustamista Aurinkorannikolle? Tai asutko jo Aurinkorannikolla? Laitetaan ravitsemus, liikunta ja palautuminen sinun arkeesi sopivalla tavalla kuntoon!
Hyvinvointivalmennus toteutetaan etävalmennuksena, jonka lisäksi mahdollisuus yhteisiin treeneihin, kuntotestaukseen ja tasotestaukseen lähitapaamisissa Aurinkorannikolla.
Hinta:
- 128 €/kk sisältäen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ohjauksen ja yhden tapaamisen. Tarjous voimassa vuoden 22 loppuun asti!
- yksittäiset tapaamiset 30 €/tunti – aika ja paikka sovitaan erikseen.
Kenelle valmennus sopii?
Hyvinvointivalmennus Aurinkorannikolla sopii sinulle, jos haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja matkustat Aurinkorannikolle lyhyeksi tai pidemmäksi aikaa – tai jos jo asut täällä! Voimme tavata Aurinkorannikolla treenien sekä kunto- ja tasotestausten merkeissä – ja muulloin saat käyttöösi kaikki etävalmennuksen työkalut!
Voit olla aikaisemmin treenannut tai ihan rapakuntoinen. Ohjelma, ohjeet ja harjoitteet suunnitellaan räätälöidysti omien tavoitteiden ja taustan pohjalta.
Tapaamiset: Tapaamisten määrä, aika ja paikka sovitaan yhdessä. Hinta: 36 €/tunti.
Lisäksi sinulla on mahdollisuus yhdistää valmennukseen lääkärin tarkistus tai laboratoriotutkimus (mm. Perusverenkuva, kolesteroli- ja verensokerimittaus). Kysy hintaa.
Mitä valmennus sisältää?
Kartoitus ja tavoitteiden asettaminen
Valmennus lähtee kartoituksesta, jonka perusteella asetetaan yhdessä tavoitteet. Olet itse suuressa roolissa tavoitteiden asettamisen suhteen, mutta valmentaja pitää kiinni realiteeteistä.
Liikuntasuunnitelma, viikko-ohjelma ja treeniohjelma
Tavoitteiden asettamisen jälkeen saat liikuntasuunnitelman, viikko-ohjelman ja päivittyvän treeniohjelman. Treeniohjelmat sekä liikkuvuusharjoitteet mobiilisovelluksen tai sähköpostin välityksellä.
Ravintosuunnitelma
Ravintosuunnitelma lähtee ruokapäiväkirjasta. Analyysin jälkeen saat ohjeet ja löydät toimivat ratkaisut terveelliseen ja hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen. Yleensä ravitsemusmuutos aloitetaan pienillä yksittäisillä muutoksilla päivittäisessä toiminnassa. Ravitsemusohjauksessa ei anneta kaikille samaa ruokasuunnitelmaa, vaan suunnitelma perustuu sinun tapoihin ja tottumuksiin. Näitä tottumuksia lähdetään muokkaamaan vähitellen terveelliseen suuntaan. Näin saadaan pysyviä tuloksia, eikä päädytä lopahtamiseen, kuten usein dieettien kanssa käy.
Viikkoraportointi
Viikkoraportointi on tärkeä osa edistymistä. Sovitulla tavalla kerrot viikon kuulumiset ja saat valmentajan tuen, kannustuksen ja ohjeet seuraavalle viikolle.
Missä ja milloin tapaamme?
Sovimme tapaamisajan ja -paikan erikseen.
Kuinka kauan valmennus kestää?
Valmennusta suositellaan vähintään 3 kk, mutta mielellään 6 kk ajaksi, jotta muutoksista tulisi pysyvät.
Mitä valmennuksen jälkeen?
Jatkovalmennus, jossa tarpeen enää viikoittainen kannustus: hinta 50,- Jatkovalmennuksen perusteena on “isoveli valvoo” -periaate, jolla motivaatio pidetään yllä. Saat myös tärkeitä muistutuksia matkan varrella opituista asioista ja tarpeen vaatiessa myös uusia vinkkejä.
Ensimmäinen keskustelu on maksuton!
Ensimmäinen keskustelu maksuton. Keskustelu tapahtuu puhelimen tai videopuhelun välityksellä ja kestää noin 20 min. Tämän jälkeen voit päättää, haluatko sopia valmennuksesta.
