Kenelle valmennus sopii?

Hyvinvointivalmennus Aurinkorannikolla sopii sinulle, jos haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja matkustat Aurinkorannikolle lyhyeksi tai pidemmäksi aikaa – tai jos jo asut täällä! Voimme tavata Aurinkorannikolla treenien sekä kunto- ja tasotestausten merkeissä – ja muulloin saat käyttöösi kaikki etävalmennuksen työkalut!

Voit olla aikaisemmin treenannut tai ihan rapakuntoinen. Ohjelma, ohjeet ja harjoitteet suunnitellaan räätälöidysti omien tavoitteiden ja taustan pohjalta.

Tapaamiset: Tapaamiset sovitaan yksilöllisesti, 2 tapaamista kuukaudessa . Mahdolliset kuntosalimaksut erikseen.

Mitä valmennus sisältää?

Kartoitus ja tavoitteiden asettaminen

Valmennus lähtee kartoituksesta, jonka perusteella asetetaan yhdessä tavoitteet. Olet itse suuressa roolissa tavoitteiden asettamisen suhteen, mutta valmentaja pitää kiinni realiteeteistä.

Liikuntasuunnitelma

Tavoitteiden asettamisen jälkeen saat liikuntasuunnitelman ja treeniohjelmat mobiilisovelluksen välityksellä.

Ravintosuunnitelma

Ravintosuunnitelma lähtee ruokapäiväkirjasta. Analyysin jälkeen saat ohjeet kuinka löydät toimivat ratkaisut terveelliseen ja hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen. Yleensä ravitsemusmuutos aloitetaan pienillä yksittäisillä muutoksilla päivittäisessä toiminnassa.

Ravitsemusohjaus perustuu sinun tapoihin ja tottumuksiin. Näitä tottumuksia lähdetään muokkaamaan vähitellen terveelliseen suuntaan. Näin saadaan pysyviä tuloksia, eikä päädytä lopahtamiseen, kuten usein dieettien kanssa käy.

Kuinka kauan valmennus kestää?

Valmennusta suositellaan vähintään 3 kk, jotta muutoksista tulisi pysyvät.

Mitä valmennuksen jälkeen?

Sovitaan kevyempi jatkovalmennus,mikäli pärjäät kevyemmällä tuella . Jatkovalmennuksen perusteena on “isosisko valvoo” -periaate, jolla motivaatio pidetään yllä. Jatkovalmennus voi tapahtua etänä, siellä missä olet.

Ensimmäinen keskustelu on maksuton!

Ensimmäinen keskustelu maksuton. Tämän jälkeen voit päättää, haluatko sopia valmennuksesta.

Varaa aika ilmaiseen kartoitukseen:

https://vello.fi/vahvasisko

Hyvinvointivalmennus Aurinkorannikolla