Liikunnallinen elämäni, seuraava ryhmä aloittaa maaliskuussa 2024

140,00

Motivoidu liikunnan harrastamiseen etäryhmän tuella!

Koetko, että liikunnan ilo on kadonnut tai et muuten vain oikein tiedä, mistä aloittaisi tai mikä sopisi sinulle.  Tästä valmennuspaketista saat varmasti vinkkejä ja inspiraatiota omaan liikkumiseen!

Valmennuksen jälkeen tiedät, kuinka parannat liikunnan avulla kuntoa tai terveyttä. Sinulla on työkalut ja tiedät, kuinka niitä käytetään. Olet myös motivoitunut ja ehkä olet löytänyt sen ihan oman tavan harrastaa mieluisaa liikuntaa.

Valmennus sopii vasta-alkajille, mutta myös aikaisemmin liikuntaa harrastaneille. Jokainen valitsee itselleen sopivat ohjeet ja ne ovat käytössä myös valmennuksen jälkeen.

Verkkovalmennuksessa tutustut samassa tilanteessa oleviin henkilöihin ja saat vertaistukea samalla kun voit kannustaa muita ryhmän jäseniä liikkumaan.

Valmentaja on tukenasi koko valmennuksen ajan kannustaen ja ohjaten oikeaan suuntaan.

Kesto 6 viikkoa.

Kerro kaverille:

Kenelle tämä verkkovalmennus sopii?

  • Sinulle, joka et ole löytänyt itselle mieluista liikuntalajia
  • Sinulle, joka kaipaat inspiraatiota liikkumiseen
  • Sinulle, jonka liikunnan ilo on kadonnut
  • Taustallasi ei ole väliä, jokainen työskentelee omien tavoitteiden mukaisesti valmentajan tuella

Mitä saat valmennuksesta?

Tulet kuuden viikon aikana ymmärtämään kuinka liikunnan avulla voit edistää terveyttä tai millä tavoin voit kohottaa kuntoa. Tavoitteena on löytää sinulle mieluisa ja sopiva liikkumisen muoto!

Olet aikaisempaa aktiivisempi ja tiedät, mitä ja miten harrastat liikuntaa.

Ryhmän tuki etätapaamisissa kahden viikon välein

  • Saat ryhmän vertaistukea kahden viikon välein tapahtuvissa teams-tapaamisissa. Mikäli ryhmä toivoo, voidaan perustaa yhteinen suljettu ryhmä ideoiden vaihtoon.

Valmentajan henkilökohtainen tuki

  • Valmentajan henkilökohtainen etäyhteys koko valmennuksen ajan

Luennot

  • Luennot aloitetaan motivoimalla liikunnan aloittamiseen. Seuraavat luennot jakautuvat kestävyyskunnon kohottamiseen ja lihaskunnon vahvistamiseen. Saat erilaisia vaihtoehtoja kuinka voisit lähteä parantamaan omaa liikunnallisuuttasi. Valmentajan tuella rakennat itsellesi sopivan suunnitelman.

Kuntotestit

  • Saat ohjeet tehdä itsellesi kuntotestin, jonka voit suorittaa toistuvasti vertailun vuoksi

Kuntoilu-ohjelmat salille ja kotiin

  • erillinen valmennusalusta, josta löydät ohjelmia salille, kotiin tai vaikka ulkotreeneihin

Kuntosaliharjoittelun perusteet 

Valmennuksen jälkeen olet saanut rakennuspalikat, kuinka toteutat liikunnallisuutta omassa elämässäsi ja olet myös tämän kuuden viikon jälkeen päässyt rutinoitumaan liikunnallisessa elämäntavassa.

Verkkovalmennuksen sisältö

Valmennus alkaa alkuhaastattelulla, jossa selvitetään sinun tavoitteet, aikaisempi harrastuneisuus sekä liikunnalliset kiinnostuksen kohteet.

  • Luennot kahden viikon välein, itsenäisesti suoritettavat tehtävät aina luennon jälkeen.
  • Valmentajan etäyhteys koko valmennuksen ajan.
  • Luentojen aiheet:

1) Terveysliikunta, mitä se on ja mikä olisi riittävästi liikuntaa?

2) Kestävyysliikunnan harjoittaminen lähtee kävelylenkeistä, tavoitteena voi olla vaikka maraton. Energinen olo tulee huomaamatta!

3) Lihaskunnon kasvattaminen salilla, kotona, ulkona -you name it!

Valmennusohjelmisto jää käyttöösi (salitreenit, kotitreenit)

  • Teams-tapaamiset keskiviikkoisin klo 17.30 – 19. kahden viikon välein.
  • Ryhmäkoko minimi 5 hlö.
  • Pääset heti aloittamaan valmennukseen kuuluvalla itsenäisesti opiskeltavalla valmennuspaketilla, jonka avulla pääset kuntosaliharjoittelun alkuun sekä Kotona vahvaksi ja kiinteäksi -ohjeet kotiharjoitteluun (arvo yhteensä 54,-)

Ole yhteydessä minuun ennen ostopäätöstä varaamalla ilmainen keskustelu alta. Jos haluat koota oman ryhmän, voimme aloittaa valmennuksen vaikka heti.

Vello | Vahvasisko