Liikunnallinen elämäni, seuraava ryhmä aloittaa 23.10.
140,00€
Motivoidu liikunnan harrastamiseen etäryhmän tuella!
Jos tuntuu, että liikunnan ilo on kadonnut tai et muuten vain oikein tiedä, mistä aloittaisi tai mikä sopisi sinulle. Tästä valmennuspaketista saat varmasti vinkkejä ja inspiraatiota omaan liikkumiseen!
Saat kattavan paketin kuinka voit parantaa sekä kestävyyskuntoa, että lihaskuntoa, mutta erityisesti ymmärrät terveysliikunnan merkityksen. Saat myös erillisen kotiharjoittelupaketin sekä lihaskunnon valmennuspaketin.
Valmennus sopii vasta-alkajille, mutta myös aikaisemmin liikuntaa harrastaneille. Jokainen valitsee itselleen sopivat ohjeet ja ne ovat käytössä myös valmennuksen jälkeen.
Verkkovalmennuksessa tutustut samassa tilanteessa oleviin henkilöihin ja saat ja voit antaa vertaistukea sekä kannustusta muiden kesken.
Kesto 6 viikkoa.
Kenelle tämä verkkovalmennus sopii?
- Sinulle, joka et ole löytänyt itselle mieluista liikuntalajia.
- Sinulle, joka kaipaat inspiraatiota liikkumiseen.
- Sinulle, jonka liikunnan ilo on kadonnut.
- Voit olla aikaisemmin aktiivisesti liikkunut tai aivan vasta-alkaja. Valitset itsellesi sopivan ohjelman valmentajan tuella.
Mitä verkkovalmennus sisältää?
Ryhmän tuki Teams-tapaamisissa kahden viikon välein
- Saat ryhmän tukea kahden viikon välein tapahtuvissa teams-tapaamisissa.
Facebook-ryhmä
- Voit liittyä myös ryhmän suljettuun facebook-ryhmään.
Luennot
- Luennot aloitetaan motivoimalla liikunnan aloittamiseen. Seuraavat luennot jakautuvat kestävyyskunnon kohottamiseen ja lihaskunnon vahvistamiseen. Saat erilaisia vaihtoehtoja kuinka voisit lähteä parantamaan omaa liikunnallisuuttasi.
Kuntotestit
- Alussa saat ohjeet tehdä itsellesi kuntotestin, jonka voit suorittaa myös myöhemmin vertailun tai tulosten tarkistamisen vuoksi.
Kurssin jälkeen olet saanut rakennuspalikat, kuinka toteutat liikunnallisuutta omassa elämässäsi ja olet myös tämän kuuden viikon jälkeen päässyt rutinoitumaan liikunnallisessa elämäntavassa.
Verkkovalmennuksen sisältö
Valmennus alkaa alkuhaastattelulla, jossa selvitetään sinun tavoitteet, aikaisempi harrastuneisuus sekä liikunnalliset kiinnostuksen kohteet.
- Luennot kahden viikon välein, itsenäisesti suoritettavat tehtävät aina luennon jälkeen.
- Luentojen aiheet:
1) Terveysliikunta, mitä se on ja mikä olisi riittävästi liikuntaa?
2) Kestävyysliikunnan harjoittaminen lähtee kävelylenkeistä, tavoitteena voi olla vaikka maraton. Energinen olo tulee huomaamatta!
3) Lihaskunnon kasvattaminen salilla, kotona, ulkona -you name it!
- Teams-tapaamiset maanantaisin klo 17.30 – 19. kahden viikon välein.
- Ryhmäkoko minimi 5 hlö.
- Seuraava ryhmä alkaa 23.10.
- Pääset heti aloittamaan valmennukseen kuuluvalla itsenäisesti opiskeltavalla valmennuspaketilla, jonka avulla pääset kuntosaliharjoittelun alkuun sekä Kotona vahvaksi ja kiinteäksi -ohjeet kotiharjoitteluun (arvo yhteensä 54,-)
