RISKIRAJOILTA HYVINVOINTIIN – VALMENNUS

Autan diabetesriskissä olevia henkilöitä omaksumaan elämäntavan, joka arkisen liikunnallisuuden sekä terveyttä edistävän ravitsemuksen kautta tuo luottamusta terveeseen tulevaisuuteen ja jotta diabetekseen sairastumisen uhka pienenee.

Tavoitteemme:

  • Terve tulevaisuus, jossa diabetes ei uhkaa 
  • On löytynyt tasapainoinen syöminen
  • Ylipainon kertyminen on pysähtynyt ja lähtenyt laskuun
  • Arjessa löytyy energiaa vielä työpäivän jälkeenkin
  • On löytynyt itselle sopiva tapa liikkua terveyttä edistävästi
  • On löytynyt keinoja edistää hyvää nukkumista ja palautumista
  • Hyvän olon lisääntyessä halu panostaa omaan terveyteen on lisääntynyt
Kerro kaverille:

Kenelle hyvinvointivalmennus sopii?

  • terveystarkastuksessa verensokerin arvot kohonneet viitearvoista
  • ylipainoa on päässyt kertymään ja tyytymättömyys omaan kehoon on kasvanut
  • mitään ei jaksaisi työpäivän jälkeen
  • tiedät, että pitäisi liikkua enemmän oman terveyden hyväksi
  • ruokavalio on epätasapainossa, aiheuttaen verensokerin heilahteluja ja mielialan vaihtelua
  • tulee syötyä mitä vaan ja miten sattuu, mikä aiheuttaa väsymystä
  • sairastumisen uhka pelottaa!

Olet valmis sijoittamaan itseesi ja lopun elämän muutokseen!

Olet valmis 16 viikon jälkeen jatkamaan uudistunutta elämäntapaa itsevarmasti saavutettujen tavoitteiden pohjalta.

Mikä on valmennuksen tavoite?

  • Tiedät millainen liikunta tukee sinun terveyttä ja olet motivoitunut työskentelemään sen eteen.
  • Sinulla on keinoja selättää passiivisuus ja lähteä liikkumaan.
  • Olet löytänyt tavan syödä niin, ettei turhalle napostelulle jää tarvetta.
  • Olet rutinoitunut tekemään ruokavalintoja, jotka tukevat kylläisyyttä ja estävät verensokerin heilahteluja.
  • Valitset automaattisesti sellaista ruokaa, joka laskevat veren rasva-arvoja ja ehkäisee verisuonten tukkeutumista.
  • Huomaat energiatasosi nousseen hyvien ruokavalintojen ja aktiivisen arjen myötä.

Voit lopettaa haahuilun ja saat selkeyttä mihin asioihin tulisi panostaa omalla elämäntapamuutosmatkalla. 

Hyvinvointivalmennus auttaa sinua ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistasi sekä rakentamaan vahvaa ja tasapainoista elämäntapaa. Innostut ja motivoidut huomaamattasi!

Valmennuksella eroon diabetesriskistä:

  • Saat selkeyttä siihen miten selätät arjen haasteet niin ruokailun järkeistämisen kuin liikkumisen suhteen. Käyt valmentajan kanssa henkilökohtaisesti säännöllistä vuoropuhelua.
  • Valmennus kannustaa sinua kokeilemaan uusia tapoja liikkua ja huomaat ettei sohva vedä enää puoleensa kuten aikaisemmin. Saat henkilökohtaisen ohjelman, jonka toteutumista seurataan säännöllisesti.
  • Saat konkreettiset, mutta yksinkertaiset neuvot ruokavalion muokkaamiseen siten, että terveytesi ei enää ole uhattuna.
  • Ryhmässä saat vertaistukea. Säännölliset haasteet innostavat kokeilemaan uusia juttuja!

Opi ja Oivalla! -tietopaketin avulla etenet itsenäisesti sinulle tärkeiden asioiden parissa. Voit perehtyä laajaan aineistoon milloin ja missä tahansa. 

  1. Ruokavalio kuntoon! -osion  avulla voit heti lähteä toteuttamaan hyvinvointia parantavaa syömistä 
  2. Vahvan  kehon ABC; Lihasvoiman harjoittelun perusteet. Verkkokurssi toimii motivaattorina ja opastaa kuntosaliharjoittelun perusteisiin. 
  3. Nuku hyvin! Eroon uniongelmasta Itsenäisesti opiskeltavan verkkokurssin avulla saat käytännön vinkit parempaan yöuneen. 
  4. Vihdoinkin aikaa itselle. Saat selkeyttä mihin asioihin elämäntapamuutosmatkalla on hyvä keskittyä.
  5. Vegaaniruokavalio tutuksi. Bonuksena saat ohjeet, kuinka toteutat vegaaniruokavaliota turvallisesti.

Lisäksi Kotona vahvaksi ja kiinteäksi! Monipuoliset treeniohjelmat Syketribe-sovelluksen kautta käyttöösi henkilökohtaisen ohjelman lisäksi. Voit aloittaa harjoittelun vaikka heti. 

Olisitko sopiva ryhmään? Varaa ilmainen keskustelu kalenterista. Ryhmään otetaan vain 8 henkilöä.

Vello | Vahvasisko

Tai: laita viestiä: carita@vahvasisko.com

Pilottiryhmä alkaa ihan pian! Oletko sinä ensimmäisten muuttujien joukossa?