Vahva-valmennus pienryhmä aloitus 23.10.
149,00€
Oletko kyllästynyt arkeen ja haluat muuttaa väsymyksen, epävarmuuden ja negatiivisuuden kierteen hyvinvoinniksi, energisyydeksi ja positiivisuudeksi?
Verkkovalmennuksessa saat valmentajan ohjeet terveelliseen ravitsemukseen, liikuntaan sekä parempaan palautumiseen. Tapaamiset kahden viikon välein etäyhteydellä. Et ole yksin, vaikka valmennus tapahtuukin verkossa!
Opit arvioimaan omaa palautumista Firstbeat-hyvinvointiteknologian avulla kotiin lähetetyn mittarin avulla.
Valmennustapaamisten lisäksi monipuolinen itseopiskelupaketti, joka jää käyttöösi valmennuksen jälkeen.
Väsymys muutetaan liikunnan iloksi ja arjen jaksamiseksi. Muuttunut vahvempi keho tuo mukanaan myös vahvemman itsetunnon.
Seuraava ryhmä aloittaa 23.10.2023!
Kenelle verkkovalmennus sopii?
Jos olet kyllästynyt arkeen ja haluat muuttaa väsymyksen, epävarmuuden ja negatiivisuuden kierteen hyvinvoinniksi, energisyydeksi ja positiivisuudeksi.
Mikä on verkkovalmennuksen tavoite?
Vahva ryhmävalmennuksen avulla lisäät energiaa ja arjen iloa. Saat selkeyttä mihin asioihin tulisi panostaa omalla elämäntapamuutosmatkalla.
Tarkoituksena on innostaa ja motivoida naisia ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistaan sekä rakentamaan vahvaa ja tasapainoista elämäntapaa.
Saat ammattilaisen ohjeet käytännön toteutukseen niin ravitsemuksen, liikunnan kuin palautumisen suhteen. Ryhmän kautta saat vertaistukea sekä yhteisöllisyyttä, lisäksi Opi ja Oivalla! -tietopaketin avulla etenet itsenäisesti sinulle tärkeiden asioiden parissa.
Väsymys muutetaan liikunnan iloksi ja arjen jaksamiseksi. Muuttunut vahvempi keho tuo mukanaan myös vahvemman itsetunnon. Riittävän pitkän seurannan avulla pääset rutinoitumaan elämäntapamuutoksessa ja valmennus ei jää vain dieetiksi tai kokeiluksi.
Valmentaja ja ryhmä on aktiivisesti tukenasi koko valmennuksen ajan. Kotona vahvaksi ja kiinteäksi! -treeniohjeita voit lähteä heti toteuttamaan itsenäisesti.
Miten verkkovalmennus tapahtuu käytännössä?
Valmennus kestää 4 kuukautta:
- Valmennustapaamiset kahden viikon välein — > yht. 4kk aikana 8kpl
- Firstbeat Life teknologia (stressi-, palautumis- ja unianalyysit). Saat mittarin omaan käyttöön.
- Sisältää Opi ja oivalla! Erilliset itse opiskeltavat verkkokurssit:
- Ruokavalio kuntoon! -osion avulla voit heti lähteä toteuttamaan hyvinvointia parantavaa syömistä
- Vahvan kehon ABC; Lihasvoiman harjoittelun perusteet. Verkkokurssi toimii motivaattorina ja opastaa kuntosaliharjoittelun perusteisiin.
- Nukkumisrytmi kuntoon! Itsenäisesti opiskeltavan verkkokurssin avulla saat käytännön vinkit parempaan yöuneen.
Näitä erillisiä verkkokursseja voit toteuttaa omassa tahdissa itselle sopivaan aikaan ja niihin voit aina palata tarvittaessa.
Lisäksi Kotona vahvaksi ja kiinteäksi! Monipuoliset treeniohjelmat Syketribe-sovelluksen kautta/sähköpostilla käyttöösi ja voit aloittaa harjoittelun vaikka heti.
- Valmennustapaamiset netissä käsittelevät eri aiheita motivoinnin, ravitsemuksen, liikunnan ja palautumisen suhteen. Tapaamisiin sisältyy luento sekä mahdollisuus keskusteluun.
- Firstbeat Life teknologia (stressi-, palautumis- ja unianalyysit) — > Opi miten erilaiset harjoitukset sopivat juuri sinulle.
- Valmennus sisältää runsaan työkirjan, jossa tehtävien avulla tarkennat tavoitteita ja ymmärrät syvällisesti omaa palautumista, syömistä sekä liikunnan hyötyjä.
- Tilintekotapaaminen 4kk jälkeen
Erikoistarjous 149 e/kk (voimassa16.10.2023)
- Firstbeat-hyvinvointianalyysi mittaa palautumistasi sykevälivaihteluun perustuvalla mittauksella. Katso lisätietoa Firstbeat- hyvinvointianalyysistä linkistä: Firstbeat hyvinvointivalmennus.
- ilmoittautumiset ryhmään: carita@vahvasisko.com
- ryhmäkoko vähintään 5 henkilöä.
Voit keskustella, olisitko sopiva ryhmään. Varaa ilmainen aika kalenterista:
