Parempi uni ja palautuminen

250,00

Kärsitkö unettomuudesta tai onko sinulla nukahtamisvaikeuksia?

Opi arvioimaan oman unesi laatua ja tekemään muutoksia nukkumisesi parantamiseksi! Verkkovalmennuksessa opit myös erilaisia rentoutumiskeinoja, sekä keinoja muokata elintapoja unen ja palautumisen parantamiseksi.

Kerro kaverille:

Kenelle verkkovalmennus sopii?

Sinulle, joka haluat kehittää omaa palautumiskykyäsi helpottamalla nukahtamista ja parantamalla nukkumisen laatua.

Mikä on verkkovalmennuksen tavoite?

Verkkovalmennuksen jälkeen osaat arvioida omaa unettomuutta ja tehdä muutoksia nukkumisen parantamiseksi. Lisäksi opit erilaisia rentoutumiskeinoja, sekä keinoja muokata elintapoja unen ja palautumisen parantamiseksi.

Miten verkkovalmennus tapahtuu käytännössä?

  • 4 Teams tapaamista – kesto 1,5 tuntia/kerta.
  • Teams-tapaamiset sisältävät luennon, tehtäviä, keskustelua ja pohdintaa
  • Luennot 2 viikon välein – luentojen aiheet:
    • Unen huolto
    • Unirytmi
    • Elämäntapojen vaikutus uneen
    • Tietoisuustaidoilla parempi uni
    • Stressin hallintakeinoja
  • Itsenäisesti suoritettavia välitehtäviä

Erikoistarjous Firstbeat -hyvinvointianalyysiin 3 kk kurssin jälkeen – hinta 250 €

  • Firstbeat-hyvinvointianalyysi mittaa palautumistasi 3 päivän ajan sykevälivaihteluun perustuvalla mittauksella. Hinta sisältää mittarin, sovelluksen käytön ja 3 x 30 minuutin henkilökohtaisen palautteen valmentajan kanssa.

Katso lisätietoa Firstbeat- hyvinvointianalyysistä linkistä: Firstbeat hyvinvointivalmennus.