Tutustu vuoden 2024 uusiin ravitsemussuosituksiin proteiinien osalta! Blogissani kerron konkreettisesti, miten voit monipuolistaa ja tasapainottaa proteiininlähteitä terveyttä tukevalla tavalla. Lue vinkit terveellisempään arkeen!
Vireystilan hallinta pimeänä vuodenaikana on tärkeää jaksamisen ja kaamosmasennuksen ehkäisyn kannalta. Tutustu käytännön vinkkeihin energisyyden ylläpitämiseen liikunnan, ravinnon, unen ja stressinhallinnan avulla!
Kaipaatko tukea elämäntapamuutokseen? Lue vinkit, joiden avulla pääset alkuun kohti terveellistä ja energistä elämää ja ehkäiset tyypin 2 diabetesta. Osallistu ilmaiseen webinaariin ja löydä tuki matkallesi
Etätyön vaikutukset työhyvinvointiin voivat olla merkittäviä. Lue, miten etätyö vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen sekä opi käytännön vinkit ergonomian parantamiseen, stressinhallintaan ja työ- ja vapaa-ajan tasapainon löytämiseen.
Liikunnan merkitys mielen hyvinvoinnille on valtava. Tutustu, miten säännöllinen liikunta voi ennaltaehkäistä masennusta ja ahdistusta sekä parantaa stressinhallintaa, unen laatua ja henkistä jaksamista. Aloita parempi hyvinvointi jo tänään!
Syksy ja flunssakausi lähestyvät, joten immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää. Lue käytännön vinkit kuinka ravinnon, probioottien, liikunnan ja unen avulla pidät kehosi puolustuskykyä vahvana.
Istumatyö ja pitkäaikainen istuminen voivat aiheuttaa selkäkipuja, aineenvaihdunnan hidastumista ja sydänongelmia. Lue, miten istuminen vaikuttaa terveyteen ja miten voit ehkäistä haittoja.
Painonhallinnan ja terveellisen ravitsemuksen keskeisiä teemoja on ruokarytmin ja lautasmallin noudattaminen. Tässä joitakin näkökulmia ja perusteluita miksi niitä on hyvä noudattaa.
Viisi syytä aloittaa liikkuminen; aivojen toiminta voi parantua liikkumalla. Liikkuva ihminen kykenee keskittymään paremmin, muisti ja luovuus toimivat paremmin jopa yksittäisen liikuntasuorituksen jälkeen.
Terveellinen syöminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämisessä. Vaikka tiedämme tämän, motivaatio tehdä pysyviä muutoksia ruokavalioon…