Liikunta, terveellinen ravitsemus ja palautuminen ovat avaimia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lue, miten liikunta tuo iloa ja energiaa, ravitsemus tukee terveyttä ja palautuminen auttaa jaksamaan arjessa. Hyvinvointivalmentaja Vahvasisko kertoo, kuinka voit edistää terveyttäsi helposti ja inspiroivasti.
Keski-ikä on täydellinen aika aloittaa elämäntapamuutos! Lue konkreettiset vinkit terveelliseen ruokavalioon, liikuntaan ja palautumiseen. Hyvinvointivalmennukseni ja Firstbeat Life -hyvinvointianalyysi tukevat tavoitteitasi.
Vireystilan hallinta pimeänä vuodenaikana on tärkeää jaksamisen ja kaamosmasennuksen ehkäisyn kannalta. Tutustu käytännön vinkkeihin energisyyden ylläpitämiseen liikunnan, ravinnon, unen ja stressinhallinnan avulla!
Kaipaatko tukea elämäntapamuutokseen? Lue vinkit, joiden avulla pääset alkuun kohti terveellistä ja energistä elämää ja ehkäiset tyypin 2 diabetesta. Osallistu ilmaiseen webinaariin ja löydä tuki matkallesi
Liikunnan merkitys mielen hyvinvoinnille on valtava. Tutustu, miten säännöllinen liikunta voi ennaltaehkäistä masennusta ja ahdistusta sekä parantaa stressinhallintaa, unen laatua ja henkistä jaksamista. Aloita parempi hyvinvointi jo tänään!
Syksy ja flunssakausi lähestyvät, joten immuunijärjestelmän vahvistaminen on tärkeää. Lue käytännön vinkit kuinka ravinnon, probioottien, liikunnan ja unen avulla pidät kehosi puolustuskykyä vahvana.
Istumatyö ja pitkäaikainen istuminen voivat aiheuttaa selkäkipuja, aineenvaihdunnan hidastumista ja sydänongelmia. Lue, miten istuminen vaikuttaa terveyteen ja miten voit ehkäistä haittoja.
Painonhallinnan ja terveellisen ravitsemuksen keskeisiä teemoja on ruokarytmin ja lautasmallin noudattaminen. Tässä joitakin näkökulmia ja perusteluita miksi niitä on hyvä noudattaa.
Viisi syytä aloittaa liikkuminen; aivojen toiminta voi parantua liikkumalla. Liikkuva ihminen kykenee keskittymään paremmin, muisti ja luovuus toimivat paremmin jopa yksittäisen liikuntasuorituksen jälkeen.
Terveellinen syöminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämisessä. Vaikka tiedämme tämän, motivaatio tehdä pysyviä muutoksia ruokavalioon…