Palautuminen lomalla ja loman jälkeen
Loman tarkoitus on palauttaa kehoon ja mieleen kertynyt taakka työstä, velvollisuuksista ja arjen kuormituksesta. Oletko sinä varannut mielestäsi sopivaa ja palauttavaa tekemistä lomalle?
Loman tarkoitus on palauttaa kehoon ja mieleen kertynyt taakka työstä, velvollisuuksista ja arjen kuormituksesta. Oletko sinä varannut mielestäsi sopivaa ja palauttavaa tekemistä lomalle?
Vaivaako jatkuva alaselkäkipu tai tuntuuko muuten vain jäykältä? Esimerkiksi istumatyö saattaa aiheuttaa rajoitteita liikkuvuudelle. Jopa niin paljon, että kyykkyyn pääseminen tai kengän nauhojen sitominen tuottaa hankaluuksia. Kokeile ottaa viikoittaiseen ohjelmaan alla oleva lyhyt liikkuvuusharjoitus ja huomaa muutos.
Tässä vinkit kesäkunnon ylläpitämiseksi. Sinun ei tarvitse murehtia, että talven aikana hankittu kunto romahtaisi kesän aikana, kun pidät muutaman aktiviteettia yllä pitävän asian mielessä. Lue vinkit!
Syöminen pitäisi pitää kurissa, kun kesäkin on tulossa ja grilliherkut kutsuu. Tässä helpot vinkit, miten pidät syömisen hallinnassa.
Puoli kiloa kasviksia päivässä voi parantaa hyvinvointia, terveyttä ja jaksamista. Tässä selkeät vinkit kuinka voit tehostaa kasvisten käyttöä ruuanlaitossa.
Motivoituneena ihminen voi päästä huikeisiin suorituksiin, jopa ylittää itsensä. Motivaatio auttaa sietämään muutoksen epämukavuutta ja näkemään ponnisteluvaiheen yli.
Elämäntapamuutosta pohtiessa on hyvä tarkastella aikaisempia liikuntarutiineja, tapoja ja liikuntalajeja. Voisitko oikeasti löytää jonkin aivan uuden lajin, johon voisit syttyä.
Kiireen tunne koko ajan ja olo on riittämätön. Hengitys on pinnallista ja ei pysty olemaan aloillaan. Kuulostaako tutulta? Myös liiallinen positiivinen työn imu voi muuttua haitalliseksi, jos sitä kestää yhtäjaksoisesti liian kauan. Stressinhallintaan on kuitenkin keinonsa.
Liikuntamotivaatio hukassa? Kuinka löytää sisäinen motivaatio liikunnan harrastamiseen ja ylläpitää sitä. Mikä yleensä on riittävä määrä liikuntaa.
Moninivelliikkeet ovat harjoittelun perusta ja niiden avulla saat tehoa kuntosalitreeniin.
Syömisen rytmillä voit selättää päivän aikaisen väsymyksen. Opi syömään oikein.