Aamu lähtee huonosti käyntiin, heräät vähän liian myöhään ja aamupala jää syömättä. Kiireen tunne jatkuu työssä , eikä sitä helpota kurniva vatsa. Kuulostaako tutulta? Itse nautin uudesta päivästä parhaiten, kun saan aloittaa sen rauhassa aamupalalla. Energinen olo on taattu! Tässä minun vinkkini hyvään ja energiseen päivän aloitukseen tasapainoisella aamupalalla.
Olen onnistunut ylläpitämään treenimotivaation vuosikymmeniä. Tässä vinkkini sinulle, joka haluat vaihtelua lihaskuntotreeniin. Teenimotivaatiota voit kasvattaa liikevalinnoilla, ajankäytöllä, mutta erityisesti pitämällä treenin riittävän lyhyenä, mukavana ja itsellesi sopivana.
Mitä vaatisi lupaus paremmasta palautumisesta vuodelle 2024? Oletko valmis pohtimaan oman hyvinvoinnin tilaa. Palautumisen merkitys vaikuttaa hyvinvointiin ja energisyyteen ja siihen voi vaikuttaa kuuntelemalla omaa kehoaan.
Vuoden vaihtuminen saa tekemään lupauksia oman hyvinvoinnin parantamiseksi. Tässä minun vinkkini, kuinka itse pidän huolta itsestäni ja pysyn tehokkaana ja energisenä koko vuoden.
Miten jotkut pystyvät ylläpitämään liikuntamotivaatiota vuoden ympäri. Tässä 7 yksinkertaista keinoa huijata sisäistä laiskottelijaa.
Kuulutko siihen suomalaisten naisten suureen joukkoon, joka on jatkuvasti dieetillä? Olisiko arki erilaista, ellei tarvitsisi miettiä painonpudotusta tai arvottaa jokaista suupalaa.
Tavoitteena kiinteytyminen? Ulkoinen olemus antaa ensivaikutelman. Kun kiinteytymistä lähdetään työstämään, tarvitaan suunnitelmallista liikunta- ja ravitsemusohjelmaa.
Tuskailetko arjessa terveellisen tai nopean ruuanvalmistuksen vaihtoehtojen kanssa. Tässä vinkkejä, miten saat nopeasti pöytään hyvää, mutta myös terveellistä ruokaa. Olen itse päätynyt tietynlaiseen kaavaan, jolla helpotan pysymistä terveellisissä valinnoissa. En halua seisoskella pitkään hellan ääressä, en myöskään mielelläni valmista mikroruokia.
Haluaisitko tehdä nopean treenin salilla koko kehoa rasittaen. Tässä kiva ohjelma, johon tarvitset käsipainot, kahvakuulan, leuanvetotangon sekä aikaa 16 minuuttia.
Oletko haaveillut vahvasta yläkropasta, jossa ojentajalihakset erottuu käsivarsista. Vai tuntuuko, että allit roikkuvat tyhjää täynnä? Tällä harjoitusohjelmalla saat vahvistettua punnerrustekniikkaa ja toistoja ja lisäksi vahvistat myös muuta yläkroppaa. Katso neljän viikon harjoitusohjelma alta.
Teet vain 6 minuutin harjoituksen, viisi kertaa viikossa. Aloita harjoitus testillä, jonka voit toistaa uudelleen neljän viikon harjoittelun jälkeen. Voit yllättyä tuloksista!