Palautuminen lomalla ja loman jälkeen
Loman tarkoitus on palauttaa kehoon ja mieleen kertynyt taakka työstä, velvollisuuksista ja arjen kuormituksesta. Oletko sinä varannut mielestäsi sopivaa ja palauttavaa tekemistä lomalle?
Ota liikkuvuusharjoitus viikko-ohjelmaan ja huomaa ero
Vaivaako jatkuva alaselkäkipu tai tuntuuko muuten vain jäykältä? Esimerkiksi istumatyö saattaa aiheuttaa rajoitteita liikkuvuudelle. Jopa niin paljon, että kyykkyyn pääseminen tai kengän nauhojen sitominen tuottaa hankaluuksia. Kokeile ottaa viikoittaiseen ohjelmaan alla oleva lyhyt liikkuvuusharjoitus ja huomaa muutos.
Kesäkunto yksinkertaisin keinoin
Tässä vinkit kesäkunnon ylläpitämiseksi. Sinun ei tarvitse murehtia, että talven aikana hankittu kunto romahtaisi kesän aikana, kun pidät muutaman aktiviteettia yllä pitävän asian mielessä. Lue vinkit!
Syömisen hallinnan vinkkejä
Syöminen pitäisi pitää kurissa, kun kesäkin on tulossa ja grilliherkut kutsuu. Tässä helpot vinkit, miten pidät syömisen hallinnassa.
Näin lisäät kasviksia päivään
Puoli kiloa kasviksia päivässä voi parantaa hyvinvointia, terveyttä ja jaksamista. Tässä selkeät vinkit kuinka voit tehostaa kasvisten käyttöä ruuanlaitossa.
Mikä motivoi sua liikkumaan?
Motivoituneena ihminen voi päästä huikeisiin suorituksiin, jopa ylittää itsensä. Motivaatio auttaa sietämään muutoksen epämukavuutta ja näkemään ponnisteluvaiheen yli.
Elämäntapamuutosta pohtiessa on hyvä tarkastella aikaisempia liikuntarutiineja, tapoja ja liikuntalajeja. Voisitko oikeasti löytää jonkin aivan uuden lajin, johon voisit syttyä.
Porrastreeniä vaihteeksi!
Oletko kyllästynyt salitreeneihin? Tee välillä jotain muuta. Näin minä tein eilen ja tuli tosi hyvä olo treenin jälkeen. Porrastreeni on nopeaa, tehokasta ja tuntuu sekä lihaksissa, että aerobisella puolella. Eli hengästyy ihan varmasti ja kunto nousee, jos jaksat jatkaa treeniä säännöllisesti.
Stressinhallinnan viisi vinkkiä
Kiireen tunne koko ajan ja olo on riittämätön. Hengitys on pinnallista ja ei pysty olemaan aloillaan. Kuulostaako tutulta? Myös liiallinen positiivinen työn imu voi muuttua haitalliseksi, jos sitä kestää yhtäjaksoisesti liian kauan. Stressinhallintaan on kuitenkin keinonsa.
Liikuntamotivaatiota, kiitos!
Liikuntamotivaatio hukassa? Kuinka löytää sisäinen motivaatio liikunnan harrastamiseen ja ylläpitää sitä. Mikä yleensä on riittävä määrä liikuntaa.
Helppoa vegaaniruokaa
Haluatko tehdä vegaaniruokaa helposti. Tässä blogissa jaan kauppalistan kahteen perusreseptiin, jotta vegaaniruuanlaitto olisi helppoa.